Περιγραφή:
Μπάλες προπόνησης και άθλησης.
Για χρήση σε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, αποκατάστασης τραυματισμών και φυσιοθεραπείας.
Ελαστική μπάλα με βάρος 2 kg.
Χρώμα : Κίτρινο.
Τα Wall Ball Shots είναι μια από τις πιο λειτουργικές κινήσεις.
Είναι αρκετά απαιτητική ως προς την ορθή εκτέλεση της καθώς παρατηρείται αυξημένη δυσκολία ακόμα και σε προχωρημένους αθλητές να αποδώσουν την άρτια τεχνική της.
Η ολοκληρωμένη κίνησή της αποτελείται από ένα μπροστινό κάθισμα με τη μπάλα σε θέση επωμισμού και στη συνέχεια ρίψη της μπάλας σε καθορισμένο στόχο στο τοίχο.
Δε θα μπορούσε να υπάρξει άλλη άσκηση που να συνδυάζει ακρίβεια, συντονισμό και ευκινησία.
Οι παράμετροι αυτοί την κατατάσσουν στην κατηγορία των υψηλής δυσκολίας λειτουργικών κινήσεων.
Α) Σταθείτε με τη μπάλα μπροστά από το τοίχο σε απόσταση ίση περίπου με το μήκος των χεριών σας
Β) Κρατήστε τη μπάλα στο ύψος των ώμων με τους αγκώνες κάτω από αυτή.
Γ) Εκτελέστε ένα μπροστινό κάθισμα.
Δ) Ολοκληρώστε το κάθισμα και διώξτε με τη βοήθεια των ώμων σας τη μπάλα προς τον τοίχο.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο την ορθή εκτέλεση της άσκησης:
